Dietas para engordar
Mientras la inmensa mayoría de la población está preocupada por no tener sobrepeso, existen personas que son demasiado delgadas y tienen una gran dificultad en conseguir aumentar de peso. Si es este te caso debes saber que elegir una correcta dieta para engordar es importante para conseguir esos kilos de más que necesitas para sentirte agusto contigo mismo. En este blog no tratamos de ayudarte a conseguir kilos de cualquier modo sino en gran parte de músculo y de forma saludable. Una correcta dieta para engordar debe de incluir alimentos de calidad que nos ayude a conseguir masa muscular.
Dieta para engordar: Ayúdate de las Proteínas
Unos de los elementos clave que tiene que estar presente en una dieta para engordar es la proteína, El elemento que ayuda a construir el musculo en el cuerpo humano. Existen alimentos compuestos en gran parte por proteína, como son los huevos. Este alimento es recomendado siempre que queramos ganar peso ya que es una de las fuentes de proteínas más eficaces que podemos encontrar de forma natural. Otra de las ventajas de los huevos es que nos aporta componentes dietéticos que nos permiten engordar de forma rápida y colesterol bueno, que es imprescindible para conseguir aumentar de masa muscular.
Otros de los alimentos que debemos de incluir en las dietas para engordar es el pollo. El pollo es también otra gran fuente de proteína mundialmente conocida y que nos ayuda a aumentar la masa muscular. También podemos ayudarnos de algunas proteínas sanas, pechuga de pollo sin piel para conseguir una saludable dieta para engordar.
Grasas recomendadas para dietas para engordar :
El salmón es un gran alimento que tenemos que incluir para ganar kilos. Este alimento contiene omega 3 que ayuda al crecimiento del musculo. Para personas delgadas la ternera también nos ayuda a subir de kilos. Esto es así ya que la ternera añade contenido graso y facilita el aumento de masa muscular. La leche es también una rica fuente de grasa recomendada. En este ejemplo utilizaremos leche entera en lugar de desnatada o semi ya que incluye más gasa e incrementa la producción de testosterona, acelerando la creación de musculo.
Otra de las ventajas de las grasas es que hace que el organismo a producir protoplasma, lo cual ayuda nos ayuda a conservar el cuerpo cálido en ambientes fríos y frescos en ambientes calurosos.
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¿que opinas sobre este articulo? Conoces algún alimento que deberíamos de incluir en una dieta para engordar? Me encantaría conocer tu opinión. Deja un comentario al final.
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